COMPONENTES DE RUTINA PARTE I

Todos, unos en más medida que otros tenemos actividad física a diario, subimos, bajamos escaleras, caminamos a tomar el bus, etc. Aunque siempre es lo más recomendable y sano para mantenernos en movimiento, también es necesario dedicar un tiempo diario a la actividad física sistemática, en ésta incluimos repeticiones, ejercicios, metas enfocadas en trabajar las diferentes capacidades físicas; pero es importante tener en claro que aunque desearíamos saltar de nuestro asiento en la oficina o la universidad después de 4 o 5 horas sentados, directo a hacer 20 flexiones de pecho, 100 abdominales y 50 flexiones de pierna, lo más importante a ejercitar en inicio son los hábitos sanos al ejercitarnos,

Hidratación:

Desde el inicio al fin del día, es esencial mantener nuestro cuerpo hidratado, y es un hábito que influye en nuestros niveles de energía, rendimiento muscular, concentración, entre otros.

Iniciar el día con algunos sorbos de agua (preferiblemente tibia) ayuda a darle un “encendido” a nuestro cuerpo a nivel orgánico.
Incluir frutas y verduras en cada comida.
Tomar agua a sorbos a lo largo del dia.
Media hora antes de la sesión de entrenamiento consumir de medio a un vaso de agua
Tomar agua de a sorbos pequeños durante el entrenamiento
Evitar bebidas azucaradas como jugos artificiales, gaseosas, te embotellado, y preferir la fruta entera o agua sin azucar o sabores agregados.